Er du en pleaser?

Er du en pleaser? 688 386 Tulle Hyllested

Er du en pleaser?

En pleaser er en person, som føler et enormt ansvar for at behage alle andre og dermed prioriterer andres behov før sine egne.
De handler ofte, som de gør, på grund af deres usikkerhed og manglende selvværd. De håber, ved at sige ja til alt det, de bliver bedt om, at det vil hjælpe dem til at føle sig accepterede og vellidte. Til sidst bliver det en livsstil og en vane at være en pleaser.

Men det er ikke sundt på den lange bane!

10 tegn på at du er en pleaser

  1. Du lader som om, du er enig med alle
    Hvis du lader som om, du er enig med alle, bare fordi du gerne vil have, at andre kan lide dig, strider dette mod dine værdier og kan derfor give dig indre ubalancer.
  2. Du føler dig ansvarlig for, hvordan andre mennesker har det
    Måske du tror, at du kan gøre alle mennesker lykkelige. Det er op til hver enkelt at være ansvarlig for deres egne følelser og kan aldrig blive din opgave.
  3. Du undskylder ofte
    Uanset om du overdrevent bebrejder dig selv, eller du er bange for, at andre altid bebrejder dig, kan hyppige undskyldninger være tegn på at du har et større problem. Du skal ikke være ked af at være dig.
  4. Du føler, at der er for mange ting, du skal gøre
    Du har ansvaret for, hvordan du bruger din tid. Hvis du er en pleaser, er der en risiko for, at din kalender er fyldt med aktiviteter, som du tror, ​​andre vil have dig til at gøre. Det kan gøre dig stresset.
  5. Du kan ikke sige nej.
    Uanset om du siger ja og gør det, du har lovet, eller lader som om du er syg for at slippe ud af det, du har sagt ja til, så når du aldrig dine egne mål, hvis du ikke kan sige fra.
  6. Du føler dig utilpas, hvis nogen er vrede på dig.
    Hvis nogen er vrede, betyder det ikke nødvendigvis, at du har gjort noget forkert. Men hvis du ikke kan tåle tanken om, at nogen er utilfredse med dig, er du mere tilbøjelig til at gå på kompromis med dine egne værdier, hvilket i øvrigt også vil få dig til at føle dig utilpas, da du ikke er tro imod dig selv.
  7. Du opfører dig som du tror andre menneskerne ønsker, du skal gøre.
    Pleasere udviser gerne selvdestruktiv adfærd, hvis de tror, ​​det vil hjælpe andre med at føle sig bedre tilpas i sociale situationer.
  8. Du har brug for ros for at føle dig godt tilpas.
    Ros kan få nogle til at føle sig godt tilpas, men det er meget vigtigt for en pleaser at få ros. Hvis dit selvværd afhænger af, hvad andre synes om dig, vil du kun føle dig godt tilpas, når andre oversvømmer dig med komplimenter.
  9. Du går meget langt for at undgå konflikt.
    At undgå en konflikt for enhver pris betyder, at du vil gøre alt, hvad der skal til for at undgå konflikter. Der findes næsten ikke noget værre end konflikter for dig.
  10. Du indrømmer ikke når dine følelser er såret.
    Du kan ikke skabe ægte relationer med mennesker, medmindre du er villig til indimellem at sige fra og fortælle, at dine følelser er såret. Gør du ikke det, skaber du kun et overfladisk forhold til andre mennesker.

 

18 tips til at stoppe med at være en pleaser

  1. Indse, at du har et valg.
    Pleasere føler ofte, at de er nødt til at sige ja, når nogen beder om deres hjælp. Husk at du altid har et valg – du kan altid sige nej.
  2. Kend dine prioriteter.
    At kende dine prioriteter og værdier hjælper dig med at sætte bremserne i. Du ved, hvornår du har det godt med at sige nej eller sige ja.

    Spørg dig selv: “Hvad er de vigtigste ting for mig?”
  3. Overvej
    Når nogen beder dig om en tjeneste, er det helt OK at sige, at du bliver nødt til at tænke over det. Dette giver dig mulighed for at overveje, om du egentlig har lyst til at hjælpe dem.
    Hvis personen har brug for et svar med det samme, kan dit automatiske svar være nej. Det skyldes, at når du først siger ja, så hænger du på den.Ved at sige nej giver du dig selv en mulighed for at sige ja senere, hvis du beslutter dig for, at du gerne vil hjælpe.
  4. Sæt et begrænset tidsrum.
    Hvis du gerne vil hjælpe, så begræns din tid.Fortæl personen at du kun kan hjælpe i et begrænset tidsrum.
  5. Overvej om du bliver manipuleret.
    Vær opmærksom på smiger og dem der manipulerer dig. Ofte vil de mennesker, der smigrer dig, sige ting som;
    ”Åh, du er så god til at bage kager, ville du lave en kage til mit barns fødselsdag” Eller en klassiker; “Ingen gør det bedre end dig”

    Disse mennesker vil også enten lokke dig til at gøre noget eller prøve at fortælle dig, hvornår du kan hjælpe, eller hvornår du har tid.”
    Grundlæggende tager de beslutningen for dig, før du ved af det.
  6. Sig nej med overbevisning.
    Det første nej, er altid det sværeste. Men når du først er kommet over det første bump, vil du være godt på vej til at kunne sig nej og mene det.
    Husk også, at du siger nej af gode grunde. Du får mere tid til dig selv og til de mennesker, du virkelig ønsker at hjælpe.
  7. Brug en empatisk påstand.
    Brug af en empatisk påstand betyder, at du sætter dig selv i den anden persons sted, mens du fremhæver dig selv.
    Du fortæller personen, at du forstår, hvad deres udfordring er, men desværre kan du ikke hjælpe.

    Folk har brug for at føle sig hørt og forstået, og dette er en respektfuld måde at hævde sig selv og sige nej.
  8. Kom ikke med en række undskyldninger.
    Det er fristende at ville forsvare din beslutning om at sige nej til nogen, så de forstår årsagen.
    Men dette giver faktisk bagslag. Så snart du begynder at forklare, giver du den anden person masser af muligheder for at sige,” Åh, du kan gøre det senere, ” eller ”Du kan ændre dine planer”
  9. Øv dig i at tage små skridt af gangen.
    Tag et skridt af gangen og beløn dig selv for at komme så langt,
    Hvis din nabos hund gør og det generer dig, skal du gøre en indsats for at få forklaret din nabo, at det er et problem.

    Du kan starte med at hilse på personen, når I mødes. Næste gang I mødes kan du nævne noget omkring støj i kvarteret. Hvis naboen ikke forstår hentydningen, kan du banke på naboens dør og nævne at det faktisk generer dig, at hunden gør.
  10. Undskyld ikke – hvis det ikke er din skyld.
    Pleasere har tendens til at undskylde for alt og alle. Vær opmærksom på, når du undskylder, og overvej om det virkelig er dig, der har skylden.
    Spørg dig selv, om du er ansvarlig for situationen. Normalt er svaret nej.
  11. Husk at sige nej har sine fordele.
    Du bestemmer over din tid, så se på det at sige nej, som en mulighed for at bruge din tid på at gøre det, der virkelig betyder noget i dit liv.
  12. Sæt klare grænser.
    Vi har alle fysiske eller følelsesmæssige grænser. Spørg dig selv, hvad du er villig til at gøre, og gå ikke ud over dine egne grænser.
  13. Vær ikke bange for udfaldet.
    Pleasere bekymrer sig ofte om andres reaktion på et nej. Reaktionen er aldrig så slem, som man tror den er.
    Hvorfor?  Efter at du har sagt nej, tænker de ikke så meget på din reaktion og svar, men er mere fokuseret på, hvem de i stedet vil bede om at hjælpe dem.
  14. Overvej hvem du virkelig vil hjælpe.
    Spørg dig selv: “Hvem vil jeg virkelig hjælpe?” og hav fokus på dem du virkelig gerne vil hjælpe.
  15. Affirmationer hvad betyder det?
    For at minde dig selv om dine prioriteter og grænser, så sig nogle positive ting til dig selv, og sig dem gerne mange gange om dagen.
    For eksempel;

    * Jeg tog den beslutning, der passer til mig.
    * Mine værdier er vigtigere, end at sige ja i denne situation.
    * Mine egne behov er vigtige, for at jeg kan føle mig godt tilpas
  16. Hav fokus på din succes
    Pleasere har en tendens til at tænke på, hvad der gik galt i en bestemt situation.
    Hav i stedet fokus på de gange, hvor du håndterede en situation godt, hvor du var selvsikker eller ikke undskyldte. Faktisk vil du blive overrasket over, hvor mange gange du oplever, at du håndterede en situation på en god måde.
  17. Indse, at du ikke kan være alt for alle.
    Folk, der bevarer deres tid og energi og ikke siger ja til alle, ved at de ikke kan være alt for alle.

    Pleasere bør indse, at de eneste tanker og følelser, de kan ændre, er deres egne.
  18. Øv dig i at mærke dig selv
    Mærk efter i din krop og dit sind før du siger ja til andre. I de tilfælde, hvor andre overskrider dine grænser, kan der ske det, at du (på sigt) vil opleve, at du føler dig udbrændt, træt, trist og måske også får fysiske skavanker.
    Det er kroppens måde at sige fra – og når kroppen kan sige fra – kan du også!

Husk at du er den vigtigste person – for når du trives, så trives dine omgivelser også.

Årsagen til at nogle mennesker bliver pleasere kommer oftest fra barndommen og kan fjernes via samtale & hypnose.

Du er selvfølgelig altid velkommen til at ringe og få en gratis uforpligtende tlf-samtale omkring dig og dine udfordringer.

Til sidst vil jeg anbefale dig at lytte til de gratis lydfiler – de gør en forskel for dig og din mentale sundhed.
Dem får du fri adgang til, ved tilmelding til nyhedsbrevet (i nederst højre hjørne)

Kærlig hilsen
Tulle